Co by mělo vaše dítě zvládnout po pohybové stránce?

Dostala se nám do rukou zajímavá publikace z Národního programu zdraví o tom, co by mělo dítě umět po pohybové stránce. Při čtení prosím berte v úvahu, že každé dítě je jiné a co neumí teď, může umět zítra, pozítří:-) Zajímavá inspirace pro hraní s dětmi.

Co by mělo umět dítě 3-4 roky:

  • Zvládnout chůzi s různými polohami paží
  • Při chůzi překračovat nízké překážky
  • Přebíhat k určenému cíli a vyhýbat se překážkám
  • Skok snožmo do dálky z místa
  • Koulet a házet míčem v určeném směru při správném nápřahu a mrštění paže horním obloukem

Co by mělo umět dítě 4-5 let:

  • Chodit volně v prostoru s vyhýbáním, s orientací mezi překážkami, se změnami směru a délky kroku
  • Chodit po špičkách, střídat běh a chůzi podle pokynů
  • Zvládnout přeběh na 20m k cíli – i ve dvojicích a trojicích
  • Skoky na místě snožmo
  • Poskoky přes čáru, v podřepu, vpřed, vzad, vpravo, vlevo
  • Přeskočit nízkou překážku z místa i při běhu
  • Skok do dálky z místa i s rozběhem
  • Vyhazovat míč do výšky
  • Házet míč do koše umístěného ve výši hlavy dítěte
  • Stoj na jedné noze (krátká výdrž)

Co by mělo umět dítě 5-6 let:

  • Zvládnout vybíhání z dané mety, běh o závod z vysokého startu na 20m, start z různých poloh
  • Zvládnout skoky snožmo s přípravou na odraz, hmity podřepmo na místě i s výskokem
  • Poskoky v dřepu, skoky jednonož a skoky do stoje rozkročného, přeskoky nízkých překážek plynule za sebou v chůzi i v běhu
  • Skok do dálky z místa i s rozběhem – závodně
  • Otáčení kolem osy skokem
  • Vyhazovat míč do výšky pravou, levou, oběma rukama na cíl a do dálky horním obloukem
  • Přihrávat obouruč ze vzpažení větším míčem
  • Házení míčem na zem s chytáním.
  • Kotoul vpřed bez dopomoci – opakovaně
  • Stoj na jedné noze – holubička (výdrž min. 5 s)

Pohybová doporučení v předškolním věku:

  • Přirozená potřeba pohybu je asi 4-6 hodin denně
  • Alespoň jednou denně se zadýchat
  • Střídat aktivity spontánní (např. prolézačky, procházka) a řízené (např. „trénování“ nových prvků)

Pohybová doporučení v dospělém věku:

  • Denně 10 000 kroků nebo 60 min. běžné chůze
  • Týdně dohromady 150 min. aerobní aktivity střední intenzity
  • Posilovací aktivity 2 nebo více dnů v týdnu

Diskuze

Po odhlášení u Vašeho příspěvku bude zobrazeno pouze jméno a první písmeno příjmení.Přidat příspěvek